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- zu wenig Schlaf
- Bewegungsmangel
- Magnesiummangel
- intensive Arbeit |
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- schlafen Sie mindestens sechs Stunden. Am besten schläft man zwischen 22 Uhr und 6 Uhr.
- machen Sie am Abend einen kurzen Spaziergang und lüften Sie das Schlafzimmer gut aus bevor Sie schlafen gehen
- achten Sie auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr (z.B. in Kakao, Banane, Fisch)
- trinken Sie kein Alkohol bevor Sie schlafen gehen
- warme Bäder vor dem Schlafengehen sind auch empfehlbar |
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- achten Sie auf viel Bewegung
- trinken Sie viel (am besten Mineralwasser, 2 Liter pro Tag)
- trinken Sie Kaffee, schwarzen Tee oder ein Glas Rotwein pro Tag
- machen sie Wechselduschen, Bürstenmassagen |
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- Schlafapnoe (kann möglicherweise ihr Leben gefährden)
- ein häufiges Symptom für Schlafapnoe ist Schnarchen |
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| - am besten wenden Sie sich an Ihren Arzt, er kann mit einigen Test herausfinden, ob Sie an Schlafapnoe leiden |
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- viel Ruhe, Erholung
- manchmal kann auch eine Psychotherapie helfen |
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| - Anämie (Blutarmut): meistens von Blässe, leichtem Schwindel und Konzentrationsstörungen begleitet |
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| - wenden Sie sich an Ihren Arzt, dieser kann eine Blutanalyse durchführen |
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